Para manter a potencia, cómpre proporcionar ao corpo todos os nutrientes que necesita e limitar o consumo de alimentos que inhiben as funcións reprodutivas.
Que alimentos son prexudiciais?
A lista de produtos prexudiciais para a potencia inclúe alimentos que empeoran a condición dos vasos sanguíneos e do sangue, contribúen ao exceso de peso e distorsionan os niveis hormonais.
Entre eles:
- Doces. Levar á obesidade e aumentar o risco de diabetes. O abuso de azucre está asociado con danos nas terminacións nerviosas, aumento dos niveis de estróxenos e impotencia.
- Graxas trans. Atópanse na comida rápida e en moitos produtos semielaborados, aumentan os niveis de colesterol e provocan engrosamento do sangue e redución da potencia.
- Carne afumada. Os líquidos utilizados para preparalos danan os testículos con toxinas agresivas e reducen a síntese de testosterona.
- Cervexa. Contén fitoestróxenos, que perturban o equilibrio hormonal ao cambiar a favor dos estróxenos e achegar a andropausa.
- Productos horneados. Conteñen azucres e ácidos que interfiren coa produción de testosterona.
- Produtos con colesterol "malo": margarina, carne graxa, salchicha, comida rápida. Aumentan o risco de bloqueos vasculares e empeorar a circulación sanguínea na zona pélvica.
Atención! Os produtos enumerados son prexudiciais non só para os homes. Deben excluírse da dieta de todas as persoas que comen de forma saudable. Como resultado do rexeitamento, un home non perderá nada valioso e vital.
Que alimentos son saudables?
Os mariscos teñen un efecto moi positivo sobre a potencia: luras, luras, mexillóns, ostras, algas, salmón, salmón, atún, etc. Están saturados de zinc, que participa na produción de testosterona e ralentiza a súa degradación e conversión en estróxenos. Tamén conteñen moitas proteínas de fácil dixestión, fósforo e vitaminas do grupo B.
O produto ideal para aumentar a potencia é un ovo. A xema contén colesterol "saudable", que é importante para o funcionamento normal de todo o corpo e é unha materia prima para a produción de testosterona. Tamén contén unha gran cantidade de ferro, zinc e vitaminas liposolubles que necesitan as glándulas sexuais. A proteína é necesaria para unha boa potencia. Os ovos son case 100% dixestibles.
As noces e as sementes considéranse potenciadores sexuais útiles. Os froitos secos conteñen zinc, selenio e aminoácidos. Melloran as funcións endócrinas e estimulan as glándulas sexuais. Para mellorar a túa saúde, abonda con comer un puñado de améndoas, pistachos ou outros froitos secos todos os días.
Entre as sementes, as de cabaza son as máis valiosas para o sistema reprodutor. Conteñen unha gran cantidade de cinc e outros compostos importantes para a súa función: ácidos graxos, fósforo, vitaminas liposolubles e hidrosolubles. Tamén ten sentido que os homes inclúan sementes de liño e trigo na súa dieta.
A carne e as aves son excelentes fontes de aminoácidos. Os máis útiles son a carne de tenreira, o coello, o polo, o porco e o pavo. Os produtos lácteos fermentados tamén son ricos en proteínas: kefir, iogur, queixo cottage.
Entre as verduras, os homes deben incluír na súa dieta espárragos, coliflor, remolachas, tomates, rúcula, apio e cabaza. De froitas e bagas - aguacate, goji, sandía, plátanos, espinheiro, uvas, framboesas.
A potencia é estimulada por moitas herbas e especias. Por exemplo, estragón, comiño, azafrán, albahaca, cardamomo, herba de San Xoán, cúrcuma. O mel e o pan de abella non son menos útiles para eles.
Incluír os produtos enumerados na dieta axudará a aumentar a potencia só se levas un estilo de vida saudable. Non esqueza que a condición do sistema reprodutivo depende de moitos factores. Por iso, as medidas para manter a súa saúde deben ser integrais.